Qigong

Qigong is een bewegingsleer uit China en de vorm die wij hier gaan beoefenen heet Zhineng Qigong. Deze bestaat uit oefeningen die samengesteld zijn uit rustige, zachte, meditatieve ronde bewegingen. In het westen is het bekend als een effectief systeem dat vitaliteit, rust en ontspanning in zowel lichaam als geest brengt. 

De oefeningen zijn vooral gericht op de gewrichten en de spieren, maar ook op de ademhaling en de bloedsomloop. Het doel van Zhineng Qigong is het bevorderen van gezondheid en het voorkomen van klachten. Je leert diverse vloeiende bewegingen op elkaar af te stemmen en de aandacht naar binnen te richten. Hierdoor word je je bewuster van het lichaam, de houding en de ademhaling en kan je vanuit ontspanning en moeiteloosheid leven. Zowel het lichaam als de geest wordt versterkt en er komt meer rust, balans en vriendelijkheid. De zachte rek- en strekoefeningen maken spieren en pezen soepel en sterk. Daarnaast is er veel aandacht voor de wervelkolom en het schoudergebied en daarom heilzaam voor nek- en schouderklachten.

Aanbevolen wordt ruimzittende kleding, zoals een joggingbroek, en comfortabele schoenen met soepele platte zool te dragen. Je kunt ook zelf een kussen meenemen voor op de stoel indien je niet lang kan staan en eventueel een flesje water.