Mindfulness
In deze cursus leer je ontdekken hoe je in het leven staat. Ben je veel in gedachten, aan het piekeren of maak je je zorgen over de toekomst? Mindfulness is een gedachtentraining die je bewuster maakt van wat je op dit moment ervaart, denkt en voelt.
Het nodigt je uit om dichter bij jezelf te komen. Je leert jezelf beter kennen en je voelt beter aan wat je nodig hebt.
Het gaat er niet om dat je alleen maar blijdschap moet gaan voelen. Het gaat er juist om dat alle emoties er mogen zijn. Als je bepaalde emoties leert toe te laten kun je ze leren accepteren.
Wat mindfulness je oplevert:
- Je ervaart minder stress.
- Je kunt beter omgaan met (negatieve) gedachten.
- Minder piekeren.
- Je wordt zelfbewust.
- Meer rust in je hoofd.
- Meer kunnen genieten.
Met behulp van oefeningen en opdrachten die tijdens de 6 bijeenkomsten aan bod komen kun je thuis aan de slag. Je leert om op een respectvolle manier aandacht aan jezelf te besteden, zonder oordeel je bewust te worden van wat er in je omgaat.
Waar je zelf voor mag zorgen:
- Yogamatje
- Gemakkelijk zittende kleding
- Dikke sokken/sloffen
- Een groot badlaken
- Wandelschoenen of makkelijke loopschoenen (les 4)
De kosten voor het benodigde cursusmateriaal zijn €7,50. Dit bedrag dien je bij de 1e les contant aan de docente te betalen.
Les 4 is een wandeling buiten en vindt plaats op zaterdag van 10.00-12.00 uur.
